godziny treningu

no nie osłabiaj mnie ostatni raz pisze albo idziesz po treningu na bieznie , albo w dni nietreningowe w terenie tak jak idziesz na siłownie nie posiłek czas czad do godziny i jedziesz, co ty masz za problemy???

I jeszcze jedno pytanie: Jak wstanę o powiedzmy 8 i przed śniadaniem wezmę i idę na 9 na siłkę to też mam przed 9 jeszcze raz brać ? (powiedzmy, że nie będzie już żadnego treningu później) imo bez sensu brac 2 porcje w ciagu nie całej godziny bo tak by wyszło, jedna porcje wez przed treningiem, druga popołudniu

[...] w diecie: 20%*CPM/4 Ilość węglowodanów w diecie: 60%*CPM/4 Ilość tłuszczy w diecie: 20%*CPM/9 3. Rozdziel wartości po równo w pięciu-sześciu posiłkach rozłożonych co 3 godziny, jeżeli masz z tendencję do tycia(w pasie) powinieneś w ostatnim posiłku uwzględnić tylko białka w ilości 30-40g w zależności od wagi. Postaraj się by conajmniej 50% [...]

po treningu ale wiadomo na początku węgle a za pół godziny białko może być z węglami ??? mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

[...] nie wygląda to dobrze. Trzeba zacząć od nowa. Wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne w poprawny sposób. Głodówka doprowadzi Cię tylko do problemów zdrowotnych. http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Posiłek po treningu zaleca się zjeść około 2 godziny. Zmieniony przez - domer w dniu 2018-01-09 06:43:49

[...] redukcji, to niestety - zawsze to odczujesz, tak wiec radzę mocno się do niej przyłożyć. POdobnie z objętoscią treningu, ja osobiscie trenig siłowy na redukcji robie w pół godziny i jestem zadowolony, dorzucam aero, ale umiejętnie, jesli czuję że nie daję rady psychicznie/kondycyjnie to robie sobie dzien przerwy albo dokładam na moment trochę [...]

[...] porzeczka). Na opakowaniu napisane jest- spożyć bezpośrednio po przyrządzeniu. Czy koniecznie? Czy mogę go sobie wlać do butelki i spożyć gotowego po treningu(odstęp 3 godziny). A druga sprawa, wczoraj pierwszy raz rozrabiałem to carbo mikserem. Pozostały takie galaretkowate drobinki. To tak ma być, czy coś źle zrobiłem?(jak ojciec [...]

Po treningu pilnuj żeby do godziny czasu zjeść pełnowartościowy posiłek. Jeśli nie ma takiej opcji bo np. masz daleko z siłowni do domu to daj białko+węgle (szejk+banan/żelki itp.).

tylko po. Bezpośrednio po treningu. Przed jesz normalny posiłek (oczywiście powiedzmy ~2 godziny przed). Zmieniony przez - Beny 179 w dniu 2011-07-16 21:24:38

Aeroby (rower, bieżnia, stepper, ergonometr) 3 razy dziennie po treningu. Początkowo po 30 minut, zwiększając do godziny, a tłuszcz spłynie jak zaszłoroczny śnieg ;) + oczywiście DIETA Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki. Doradca w dziale "Suplementacja". GG: 438179

[...] drzewa z korzeniami i bić się z niedźwiedziami, bo chyba taką wizję masz jego treningu. Ogólnie zawsze jest tak,że na podwórku znajdzie się kawałek cienia, gdzie koło godziny 17-18 już fajnie idzie poćwiczyć w przyjemnych warunkach. Poza tym crossfit można robić w domu, w jakiejś stodole (sam praktykowałem) lub garażu czy piwnicy. A tam [...]

Śmiało możesz wypić odżywkę białkową po treningu a w domu do godziny zjeść posiłek.

Najlepiej jest zjesc posilek przedtreningowy (np ryz z kurczakiem) jakies 1,5godz przed treningiem nastepnie pol godziny przed treningiem porcja bialka szybkowchlanialnego...pomiedzy teningiem a aerobami NIC!! Po aerobach wegle szybkowchlanialne i bialko Jezeli pilbys carbo w czasie treningu to aeroby poszlyby na marne, bo organizm zamiast czerpac [...]

taurynę bym dał pół godziny przed treningiem 2g a kretkę z tą nieszczęśliwą dextrozą bezpośrednio po treningu 30g dekstro 4 tabsy krety plus 4 tabsy kreatyny rano

aha czyli moge brac tak ?? Dni Treningowe: rano creatyna 3 lub 4 tabletki potem tauryne pół godziny przed treningiem i po treningu 3 lub 4 tabletki creatyny i 30g dextro a w dni nietreningowe to mam kiedy brac tauryne ?? bo dextro chyba razem z creatyna o podanej poze

jest 3000 mg a w dni nietreningowe to kiedy mam brac tauryne ?? bo w dni treningowe poł godziny przed treningiel a dextrose po treningu z creatyna a w dni nietreningowe to tauryne i dextrose kiedy brac ??

DT: 5g rano naczczo za pół godziny posiłek, odrazu po treningu porcja storma, po 5-10min carbo+bialka, pozniej posilek. DNT: 5g rano i od razu jedz sniadanie, Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-06-09 21:03:29 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-06-09 21:03:45

kickboxing i muay thai na teofilowie, róg aleksandrowskiej i traktorowej, ulica harcerzy w szkole, ponad półtorej godziny dobrej wycisku, fajna atmosfera na treningu, chodzą nawet dziewczyny( i to jakie;)... POLECAM !!! To kontynuacja treningów Fighter Łódź Radka Zalasy

Hym to może po prostu biegać z pół godziny i trochę po treningu lub tylko w DNT.

bcaa daj przed i po treningu- ale bez dodatku odzywki- dajesz ja za pól godziny. a xp w sumie możesz wraz z bcaa.